Når man skal tabe sig kan det være en fordel at vide lidt om kost og motion, men hvis du ikke ved hvor du skal starte hvordan kunne du så i gang? I denne artikel vil jeg fortælle om kosten sådan generelt hvad du skal være opmærksom på og når du er færdig med denne artikel vil du med stor sandsynlighed have midlerne til at kunne lægge din egen kostplan og dermed opnå et vægttab.
Hvis man skal tabe sig så kan man købe sig fattig i slankemidler, alle har vel hørt om det slankemiddel som hedder Alli, det skulle hjælpe dig med at tabe sig, det har det måske også gjort men i mange tilfælde har det først negativt med sig som diarre og mangel på næringsstoffer så denne artikel vil handle om hvordan du kan til kan lave din egen gode slankekur.
Når man skal tilrettelægge en slankekur skal man huske følgende
Man kan ikke tabe sig hvis man ikke er i kalorieunderskud.
Du for nu nogle tips og ideer til selv at sammensætte en kostplan som du kan tabe dig ved. Hvis du til morgenmad spiser havregryn med mælk eller havregrød, uden alt for meget sukker så vil dette være en god start på dagen, du for energi for morgenen af, og det mætter rigtig meget.
Er du ikke så meget til Havregryn så er rugbrød et meget fint alternativ, du kan putte leverpostej, fisk ( makrel ) æg, eller noget andet magert kødpålæg. Samtidig kan drikke et stort glas mælk. (Der er kalk i som er godt for dine knogler.)
Igennem dagen skal du spise 3-4 stykker frugt, gerne i forskellige farver da det vil give dig mange forskellige vitaminer. Til middagsmad er et stykke kylling og noget fuldkornspasta godt, det er også nemt at have med på arbejde, du kan ved dette måltid også spise rugbrød, samme slags pålæg som ved morgenmad.
Din aftensmad skal være sund også, det kan være i form af noget kød gerne magert, her er kylling og kalkun et rigtig godt valg, du skal sammen med dette spise 200-300 gram grøntsager, det kan anbefales at køre en Wokblanding, og stege det på panden.
Hvis du skærer kylling i tern og steger dem først så de bliver gyldenbrune, tilsætter lidt karry og lader dem stege 1 minut mere så smider du din grøntsagsblanding på og putter lidt mere karry i. Lader det stege i 8-12 minutter eller hvor sprøde du vil have dine grøntsager.
Dette er en rigtig lækker aftensmad, og den smager godt, den er heller ikke helt vildt dyr.
Ud over dette skal du i løbet af dagen drikke 1 liter vand for hver 25-30kg du vejer lidt mere må du gerne drikke. Hvis du gør dette og holder dig til ikke at spise slik og andre søde sager kombineret med 30-60 minutters daglig motion så vil du næsten med sikkerhed tabe dig.
