Holder du styr på din løbetræning? Hvis ikke, så vil jeg her komme med nogle tips til hvordan du bedre kan holde styr på din løbetræning, og hvad du skal holde styr på.
Hvorfor holde styr på min løbetræning?
Der er flere gode grund til, hvorfor det er vigtigt at holde styr på sin løbetræning. Du har sikkert sat dig et mål, det kunne være at du skal forbedre dig til at kunne løbe en 5 kilometer lidt hurtigere. For at se om du er på rette vej, kan du med en løbedagbog nemt se om det går fremad med hastigheden på dine træningspas eller om du øger antallet af kilometer går den rigtige vej.
Med en løbedagbog kan du også hurtigt og nemt finde ud af, om du løb en lang tur sidste søndag eller om det var lørdag. Hvilket tempo du løb i, og ikke mindst hvor mange kilometer du løb. Det skaber også hurtigt overblik, som du kan se om du løb intervaller 1 eller 2 gange i sidste uge osv.
Det er også sjovt at kigge på om nogle måneder, så kan du se at din gennemsnit hastighed er blevet hurtige eller din gennemsnit puls er blevet mindre, og derved kan du se om det går den korrekte eller forkerte vej.
Noget at skrive på
Du skal bruge noget at skrive din løbetræning på. Et som varmt kan anbefales er et program, som hedder SportTracks. Det er et gratis program, men findes også i en købe version. Med SportTracks kan du meget nemt få et overblik over din løbetræning. Du kan også bruge et hæfte eller lignende, hvis du foretrækker at skrive med hånden.
Grunden til at jeg bruger SportTracks er at det er nemt at holde styr på over tid også. I forhold til f.eks papir hvor du skal skrive med hånden, og om 1 eller 2 år kan det være svært at holde styr på alle papirene, som man har skrevet.
Hvad skal jeg skrive
Der er flere ting, som er vigtige at få skrevet ned i din løbedagbog. Som det første vil jeg anbefale dig at skrive hvilken data og hvilken uge det er. Derefter er det vigtigt at få med hvad du har løbet, du kan f.x skrive rolig tur, lang tur, tempotur eller intervaller. Det er også vigtigt at skrive hvor mange kilometer du har løbet, og i hvor lang tid du har løbet.
Som noget ekstra kan du skrive hvilket tidspunkt på dagen, hvilke sko du har brugt, hvordan vejret var og hvordan din krop havde det, altså om du havde gode ben, havde dårlige ben eller var træt.
